Ihre eigenen Daten

Stimmungs- & Energie-Tracker

Drei Zahlen, ein Tag und ein Satz – zwanzig Sekunden am Tag. Nach ein paar Wochen wird es Ihnen mehr über Ihre eigenen Rhythmen verraten, als jede allgemeine Vorhersage es kann.

Datum

Dein Impuls für heute

What drained you today that you could have declined?

mood

Even

energy

Steady

clarity

Workable

Tags

Eine Zeile über den Tag

Kurz gesagt

Erfasse täglich in zwanzig Sekunden Stimmung, Energie und Klarheit, verknüpft mit der Mondphase. Lies dann deine eigenen Muster, Wochentags-Trends und finde heraus, was dich stärkt und was dir Energie raubt.

Energie und Stimmung driften meist auseinander, bevor etwas schiefgeht – eine Phase guter Stimmung bei geringer Energie sollte frühzeitig bemerkt werden.
Wochentagsdurchschnitte sind oft die aussagekräftigsten Ergebnisse: Ein konstant schlechter Mittwoch ist ein Zeitplanproblem, kein Stimmungsproblem.
Protokolliere die gewöhnlichen Tage. Nur das Aufzeichnen von Extremen verzerrt das Bild deiner eigenen Grundlinie.
Wenn du die Serie unterbrichst, protokolliere den heutigen Tag, anstatt eine Woche nachzutragen, an die du dich nicht ehrlich erinnern kannst.

20 sec

Zeit pro Eintrag

Verfolgte Skalen

~20

Einträge vor Mustern

29.5 d

Länge des Mondzyklus

Das Selbst-Tracking gab es schon Jahrhunderte vor den App-Stores. Benjamin Franklin führte ein Raster von dreizehn Tugenden und markierte täglich einen Punkt für jedes Versagen; „commonplace books“, Schiffstagebücher und viktorianische Wettertagebücher beruhen alle auf demselben Instinkt – dass die Erinnerung daran, wie sich der letzte Monat anfühlte, weitaus unzuverlässiger ist als eine Aufzeichnung davon.

Stimmungsdiagramme wurden im zwanzigsten Jahrhundert aus genau diesem Grund klinisch eingesetzt. Die retrospektive Erinnerung wird stark vom gegenwärtigen Moment beeinflusst: Fragt man jemanden an einem schlechten Dienstag, wie sein Monat war, wird er einen schlechten Monat beschreiben. Eine täglich zur Zeit verfasste Zeile ist dagegen immun.

Die Verknüpfung des Logs mit der Mondphase ist der astrologische Beitrag, und es lohnt sich, ehrlich damit umzugehen. Die Beweise für einen Mondeinfluss auf die Stimmung in der Allgemeinbevölkerung sind schwach. Was ein mit dem Mond versehenes Logbuch jedoch zuverlässig leistet, ist, Ihnen einen neutralen dreißigtägigen Rahmen zu geben, in dem Sie Ihre eigenen Zyklen beobachten können, was nützlich ist, ob der Mond damit zu tun hat oder nicht.