Tracking scheitert aus demselben Grund wie die Praxis: Überdesign. Drei schnelle Bewertungen – Stimmung, Energie, Klarheit – plus ein Tag und ein optionaler Satz dauern zwanzig Sekunden und liefern Daten, die du tatsächlich behalten wirst. Eine Seite Tagebuchschreiben überlebt den Februar nicht.
Bewerte den Tag, wie er war, nicht, wie du ihn dir gewünscht hättest. Ein Protokoll, das nur gute Tage aufzeichnet, ist schlimmer als gar keines, denn es lehrt dich ein falsches Muster. Die Dreien und Zweien sind dort, wo die nützlichen Informationen liegen.
Protokolliere zu einer festen Zeit. Abendliche und morgendliche Bewertungen messen unterschiedliche Dinge, und das Mischen macht jedes gefundene Muster unzuverlässig.