Ayus + Veda
Votre Constitution Ayurvédique
Trois doshas régissent le mouvement, la transformation et la structure. Répondez en fonction de ce que vous avez été la majeure partie de votre vie, et non de ce que vous avez été cette semaine.
Test des Doshas · 0 / 16 répondu
1. Votre constitution
2. Votre peau
3. Vos cheveux
4. Appétit
5. Digestion
6. Sommeil
7. Météo que vous n'aimez pas
8. Sous stress, vous devenez
9. Parole
10. Mémoire
11. Argent
12. Mouvement
13. Température
14. État émotionnel par défaut
15. Énergie au cours de la journée
16. Prise de décision
Les trois Doshas
Air + Éther · Sec, léger, froid, mobile, rugueux, subtil
Vata
Le mouvement lui-même — la respiration, la circulation, l'influx nerveux, la vitesse de la pensée. Les types Vata sont rapides, inventifs, enthousiastes et facilement dispersés.
Pics en : L'automne et le début de l'hiver, et les heures 2-6 (les deux extrémités de la journée)
En équilibre
- · Créatif et rapide à démarrer des choses
- · Adaptable, voyage bien
- · Sommeil léger mais se réveille alerte
- · Enthousiaste, chaleureux en société
Aggravé
- · Anxiété et pensées qui s'emballent
- · Sommeil interrompu, réveil à 3h du matin
- · Peau sèche, craquements articulaires, constipation
- · Oublis et projets inachevés
Les Six Saveurs
Doux
Terre + Eau
Construit les tissus et calme
↑ Kapha · ↓ Vata, Pitta
Acide
Terre + Feu
Stimule l'appétit, réchauffe
↑ Pitta, Kapha · ↓ Vata
Salé
Eau + Feu
Humidifie, adoucit, stimule
↑ Pitta, Kapha · ↓ Vata
Piquant
Feu + Air
Réchauffe, purifie, allège
↑ Vata, Pitta · ↓ Kapha
Amer
Air + Éther
Traditionnellement rafraîchissant et asséchant
↑ Vata · ↓ Pitta, Kapha
Astringent
Air + Terre
Resserre, absorbe, assèche
↑ Vata · ↓ Pitta, Kapha
L'horloge quotidienne des Doshas
6–10
Kapha
Lourd et stable. Les meilleures heures pour l'exercice ; les pires pour une grasse matinée.
10–2
Pitta
Le feu digestif est à son maximum. Prenez le repas principal ici et faites le travail intellectuel le plus difficile.
2–6
Vata
Léger, mobile, créatif. Bon pour les idées, mauvais pour les décisions.
6–10
Kapha
Apaisant. Dîner léger, lumière tamisée, ralentissez.
10–2
Pitta
Traditionnellement une période Pitta associée à la transformation ; maintenez un rythme de sommeil régulier.
2–6
Vata
Rêves et réveil matinal. Heures traditionnelles pour la méditation.
L'Ayurveda est présenté ici comme une sagesse traditionnelle et un outil d'introspection, et non comme un avis médical. Aucune information sur cette page ne vise à diagnostiquer ou à traiter une quelconque condition. Pour toute question concernant des symptômes, des changements de régime alimentaire ou l'utilisation de plantes médicinales, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.
En bref
Découvrez votre constitution ayurvédique grâce à un test Dosha de seize questions, puis lisez les conseils d'alimentation, de routine et de saison pour Vata, Pitta et Kapha.
- Les types doubles sont la norme. Un résultat clair à dosha unique signifie généralement que vous avez répondu de manière aspirationnelle.
- Une recommandation ayurvédique courante consiste à prendre son repas le plus copieux à midi, moment où le feu digestif est traditionnellement considéré comme le plus fort.
- Les aliments chauds, cuits et modérément épicés conviennent à presque tout le monde à court terme — commencez par là avant d'adopter des protocoles élaborés.
- Les herbes interagissent avec les médicaments. Tout ce qui dépasse les épices de cuisine doit faire l'objet d'une discussion avec un professionnel de la santé.
3
Doshas
5
Éléments
6
Saveurs
16
Questions ?
Origines
L'Ayurveda est un système de médecine originaire du sous-continent indien, dont les textes classiques — la Charaka Samhita, la Sushruta Samhita et l'Ashtanga Hridayam — ont été compilés entre le Ier et le VIIe siècle de notre ère à partir de matériaux oraux plus anciens. C'est une tradition clinique complète : pharmacologie, chirurgie, obstétrique et régime alimentaire, et pas seulement des types de constitution.
Les trois doshas — vata, pitta et kapha — sont la partie la plus connue en dehors de l'Inde. Ce sont des catégories fonctionnelles construites à partir des cinq éléments : vata pour le mouvement, pitta pour la transformation, kapha pour la structure. Votre prakriti est l'équilibre avec lequel vous êtes né ; votre vikriti est le déséquilibre que vous avez maintenant, et c'est le second que le traitement aborde.
Il reste un système médical réglementé par l'État en Inde, avec ses propres diplômes et hôpitaux, tandis qu'en Occident, il se présente généralement sous une forme simplifiée, réduite à des conseils diététiques et de mode de vie. Ces deux aspects sont importants : la tradition est sérieuse, et la version que la plupart des gens rencontrent en ligne n'en est qu'une petite partie informelle.
La méthode
Répondez pour votre vie, pas pour votre semaine.
La Prakriti représente votre schéma de vie. Répondez comme vous étiez à vingt ans et comme vous l'avez été la plupart du temps depuis.
Notez l'écart.
Puis, répondez à nouveau pour le mois dernier. La différence entre les deux correspond à votre déséquilibre actuel — c'est sur cela qu'il faut travailler.
Traitez l'excès.
La logique ayurvédique veut que le semblable augmente le semblable. Quelle que soit la qualité prédominante — sécheresse, chaleur, lourdeur — vous la contrecarrez avec son opposé.
Changez votre routine avant votre régime alimentaire.
La pratique ayurvédique place le sommeil et les repas réguliers aux côtés des choix alimentaires comme moyens de soutenir l'équilibre des doshas, et les routines n'ont pas besoin de coûter quoi que ce soit.
Suivez la saison.
Vata augmente en automne, pitta en plein été, kapha à la fin de l'hiver. Le calendrier fait la moitié du travail pour vous.
Notes de pratique
- Les types doubles sont la norme. Un résultat clair à dosha unique signifie généralement que vous avez répondu de manière aspirationnelle.
- Une recommandation ayurvédique courante consiste à prendre son repas le plus copieux à midi, moment où le feu digestif est traditionnellement considéré comme le plus fort.
- Les aliments chauds, cuits et modérément épicés conviennent à presque tout le monde à court terme — commencez par là avant d'adopter des protocoles élaborés.
- Les herbes interagissent avec les médicaments. Tout ce qui dépasse les épices de cuisine doit faire l'objet d'une discussion avec un professionnel de la santé.
Mythes et vérités
Ce que l'on dit souvent
Votre dosha est un type de personnalité.
En pratique
Il décrit des tendances physiologiques. Il est plus proche d'une constitution que d'un caractère, et il ne prédit pas vos valeurs ou vos choix.
Ce que l'on dit souvent
Un dosha est meilleur qu'un autre.
En pratique
Chacun possède des forces et des excès caractéristiques. L'équilibre se définit par rapport à votre propre état de référence, et non par rapport à un idéal universel.
Ce que l'on dit souvent
Ayurvédique ne signifie pas « sans danger ».
En pratique
Certaines préparations traditionnelles contiennent des métaux lourds et plusieurs plantes interagissent avec des médicaments sur ordonnance. Traditionnel n'est pas synonyme d'inoffensif.
Ce que l'on dit souvent
Vous ne pouvez pas vous contenter de manger « pour votre dosha ».
En pratique
La saison, l'âge, le climat, le travail et le déséquilibre actuel priment tous sur le type de naissance dans la pratique classique.
Questions des lecteurs
Quelle est la différence entre prakriti et vikriti ?
La Prakriti est votre constitution de naissance et elle ne change pas. La Vikriti est votre état actuel — le déséquilibre qui s'est accumulé depuis — et c'est ce que le traitement vise à corriger.
Mon dosha peut-il changer ?
Votre Prakriti, non. Votre déséquilibre dominant, lui, change constamment avec l'âge, les saisons, le stress et l'alimentation.
Qu'est-ce que l'agni ?
Le feu digestif — la capacité à transformer la nourriture et les expériences. La plupart des traitements classiques commencent par le restaurer plutôt que d'ajouter quoi que ce soit.
Est-ce un avis médical ?
Non. Cette page propose une sagesse traditionnelle à des fins de réflexion. Consultez un praticien qualifié ou un médecin concernant vos symptômes, vos changements de régime alimentaire ou l'utilisation de plantes.
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Une pratique douce, avec des limites claires
La méditation, l’ancrage et les rituels paisibles peuvent offrir un moment pour observer ce que vous ressentez. Les centres énergétiques et les couleurs de l’aura appartiennent à des cadres spirituels ; ce ne sont pas des mesures médicales. Le résultat d’un questionnaire ne permet de diagnostiquer ni un blocage d’organe, ni un trouble de santé mentale, ni un besoin de traitement.
Commencez par une séance courte et confortable. Respirez naturellement et arrêtez si vous ressentez des vertiges, un essoufflement, de la détresse ou une douleur. Vous n’avez pas besoin de retenir votre souffle, de supporter un inconfort ou de terminer un rituel pour tirer profit d’une pause. Choisissez des positions assises ou allongées adaptées à votre mobilité et à votre santé.
Notez ce que vous observez réellement après la pratique : aisance, inconfort, sommeil ou concentration. Ne changez qu’un élément à la fois pour que les comparaisons restent utiles. Si les symptômes persistent ou perturbent votre quotidien, consultez un professionnel qualifié. Ces pratiques peuvent accompagner des soins adaptés, mais ne doivent jamais les retarder ni remplacer un traitement prescrit.
Pour un bref exercice d’ancrage, asseyez-vous confortablement et remarquez trois choses que vous voyez, deux sons et un point de contact avec la chaise ou le sol. Gardez une respiration naturelle. Il n’est pas nécessaire de susciter une émotion particulière. À la fin, décidez si vous souhaitez continuer, changer de position ou reprendre une activité ordinaire qui vous fait du bien.
Qu’est-ce qui me semble confortable et utile aujourd’hui, sans considérer le résultat comme un diagnostic ?