Vos propres données

Suivi de l'Humeur et de l'Énergie

Trois nombres, une étiquette et une phrase — vingt secondes par jour. Après quelques semaines, cela vous en dira plus sur vos propres rythmes que n'importe quelle prévision générique.

Date

La Question du jour

What drained you today that you could have declined?

mood

Even

energy

Steady

clarity

Workable

Mots-clés

Une ligne sur la journée

En bref

Enregistrez votre humeur, votre énergie et votre clarté en vingt secondes par jour, en les associant à la phase lunaire, puis analysez vos propres séries, vos schémas hebdomadaires et vos sources de dépense énergétique par rapport à vos régénérateurs.

L'énergie et l'humeur divergent généralement avant que les choses ne tournent mal — une période de bonne humeur avec peu d'énergie mérite d'être remarquée tôt.
Les moyennes en semaine sont souvent le résultat le plus exploitable : un mercredi systématiquement mauvais est un problème d'emploi du temps, pas un problème d'humeur.
Enregistrez les jours ordinaires. N'enregistrer que les extrêmes donne une image déformée de votre propre état de référence.
Si vous interrompez la série, enregistrez la journée en cours plutôt que de tenter de reconstituer une semaine dont vous ne pouvez pas honnêtement vous souvenir.

20 sec

Temps par entrée

Échelles suivies

~20

Entrées avant les motifs

29.5 d

Durée du cycle lunaire

Le suivi personnel est bien antérieur aux boutiques d'applications, de plusieurs siècles même. Benjamin Franklin tenait une grille de treize vertus et marquait un point chaque jour pour chaque manquement ; les carnets de notes, les journaux de bord des navires et les journaux météorologiques victoriens reposent tous sur le même principe : le souvenir du mois passé est bien moins fiable qu'un enregistrement précis des événements.

C'est précisément pour cette raison que la cartographie de l'humeur est entrée en usage clinique au XXe siècle. Le rappel rétrospectif est fortement biaisé par le moment présent : demandez à quelqu'un, un mauvais mardi, comment s'est passé son mois et il vous décrira un mauvais mois. Une ligne écrite quotidiennement, au moment même, est à l'abri de ce biais.

Lier ce journal à la phase lunaire est la contribution astrologique, et il convient d'être honnête à ce sujet. Les preuves d'un effet lunaire sur l'humeur dans la population générale sont faibles. Ce qu'un journal marqué par la lune fait de manière fiable, c'est vous offrir un cadre neutre de trente jours pour observer vos propres cycles, ce qui est utile, que la Lune y soit pour quelque chose ou non.