Tus Propios Datos
Estado de ánimo y Rastreador de energía
Tres números, una etiqueta y una frase: veinte segundos al día. Después de unas semanas, te dirá más sobre tus propios ritmos que cualquier pronóstico genérico.
La pregunta de hoy
Si hoy fuera una carta del Tarot, ¿cuál sería y por qué?
mood
Equilibrado
energy
Constante
clarity
Factible
Etiquetas
En resumen
Registra tu estado de ánimo, energía y claridad en veinte segundos al día, etiquetados y relacionados con la fase lunar. Luego, analiza tus rachas, patrones semanales y qué te agota o te restaura.
- La energía y el estado de ánimo suelen divergir antes de que algo salga mal; vale la pena notar a tiempo una racha de buen humor con poca energía.
- Los promedios de los días laborables suelen ser el resultado más útil: un miércoles consistentemente malo es un problema de horario, no de estado de ánimo.
- Registra los días normales. Anotar solo los extremos distorsiona tu propia línea de base.
- Si rompes la racha, registra el día de hoy en lugar de intentar rellenar una semana que no puedes recordar con honestidad.
20 sec
Tiempo por entrada
3
Escalas rastreadas
~20
Entradas antes de los patrones
29.5 d
Duración del ciclo lunar
El auto-seguimiento es anterior a las tiendas de aplicaciones por varios siglos. Benjamin Franklin llevaba un registro de trece virtudes y marcaba un punto por cada fallo diario; los cuadernos de notas, los diarios de a bordo y los diarios meteorológicos victorianos se basan en el mismo instinto: que el recuerdo de cómo se sintió el último mes es mucho menos fiable que un registro del mismo.
El registro del estado de ánimo se introdujo en el uso clínico en el siglo XX precisamente por esa razón. El recuerdo retrospectivo está fuertemente sesgado por el momento presente: pregúntale a alguien en un mal martes cómo ha sido su mes y describirá un mal mes. Una anotación diaria hecha en el momento es inmune a eso.
Vincular el registro a la fase lunar es la contribución astrológica, y vale la pena ser honesto al respecto. La evidencia de un efecto lunar en el estado de ánimo de la población general es débil. Lo que un registro con la luna sí hace de manera fiable es proporcionarte un marco neutral de treinta días para observar tus propios ciclos, lo cual es útil independientemente de si la Luna tiene algo que ver con ello.
Preguntas que hacen los lectores
¿Dónde se almacenan mis datos?
Se guarda íntegramente en el almacenamiento local de tu propio navegador. No se sube nada, y al borrar los datos de tu navegador, se elimina.
¿Qué significan las escalas?
Uno es la peor versión de ese día para ti; cinco, la mejor. Son escalas personales, no un instrumento clínico.
¿Puedo registrar un día pasado?
Sí, cambia la fecha antes de guardar. Intenta no retroceder más de un par de días.
¿Es esta una herramienta de salud mental?
No. Se ofrece para la reflexión y el entretenimiento, y no sustituye el consejo médico o psicológico.
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El remedio habitual para una semana de baja claridad.
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