Tus Propios Datos
Rastreador de Estado de Ánimo y Energía
Tres números, una etiqueta y una frase: veinte segundos al día. Después de unas semanas, te dirá más sobre tus propios ritmos que cualquier pronóstico genérico.
La pregunta de hoy
What drained you today that you could have declined?
mood
Even
energy
Steady
clarity
Workable
Etiquetas
En resumen
Registra tu estado de ánimo, energía y claridad en veinte segundos al día, etiquetados y relacionados con la fase lunar. Luego, analiza tus rachas, patrones semanales y qué te agota o te restaura.
- La energía y el estado de ánimo suelen divergir antes de que algo salga mal; vale la pena notar a tiempo una racha de buen humor con poca energía.
- Los promedios de los días laborables suelen ser el resultado más útil: un miércoles consistentemente malo es un problema de horario, no de estado de ánimo.
- Registra los días normales. Anotar solo los extremos distorsiona tu propia línea de base.
- Si rompes la racha, registra el día de hoy en lugar de intentar rellenar una semana que no puedes recordar con honestidad.
20 sec
Tiempo por entrada
3
Escalas rastreadas
~20
Entradas antes de los patrones
29.5 d
Duración del ciclo lunar
El auto-seguimiento es anterior a la tienda de aplicaciones por varios siglos. Benjamin Franklin gobernaba una cuadrícula de trece virtudes y marcaba un punto contra cada fallo diariamente; los libros de uso común, los diarios de a bordo y los diarios meteorológicos victorianos se basan en el mismo instinto: que un recuerdo de cómo se sintió el último mes es mucho menos fiable que un registro del mismo.
El registro del estado de ánimo entró en uso clínico en el siglo XX exactamente por esa razón. El recuerdo retrospectivo está fuertemente sesgado por el momento presente: pregúntale a alguien en un mal martes cómo ha sido su mes y describirá un mal mes. Una línea diaria escrita en el momento es inmune a eso.
Vincular el registro a la fase lunar es la contribución astrológica, y vale la pena ser honesto al respecto. La evidencia de un efecto lunar en el estado de ánimo en la población general es débil. Lo que un registro etiquetado con la luna sí hace de manera fiable es darte un marco neutral de treinta días para observar tus propios ciclos, lo cual es útil independientemente de si la Luna tiene algo que ver con ello.
Preguntas que hacen los lectores
¿Dónde se almacenan mis datos?
Se guarda íntegramente en el almacenamiento local de tu propio navegador. No se sube nada, y al borrar los datos de tu navegador, se elimina.
¿Qué significan las escalas?
Uno es la peor versión de ese día para ti; cinco, la mejor. Son escalas personales, no un instrumento clínico.
¿Puedo registrar un día pasado?
Sí, cambia la fecha antes de guardar. Intenta no retroceder más de un par de días.
¿Es esta una herramienta de salud mental?
No. Se ofrece para la reflexión y el entretenimiento, y no sustituye el consejo médico o psicológico.
Continuar el hilo
Diario de Lecturas
Lecturas guardadas junto con tu registro de actividad.
Abrir →Panel de control
Rachas, tránsitos y el día de hoy de un vistazo.
Abrir →Calendario Lunar
El ciclo lunar con el que se etiquetan tus entradas.
Abrir →Rituales Diarios
Algo que hacer con lo que te dice el registro de actividad.
Abrir →Meditaciones
El remedio habitual para una semana de baja claridad.
Abrir →