Le suivi échoue pour la même raison que la pratique : une conception excessive. Trois évaluations rapides — humeur, énergie, clarté — plus une étiquette et une phrase facultative prennent vingt secondes et produisent des données que vous conserverez réellement. Une page de journal intime chaque soir ne survit pas à février.
Évaluez la journée telle qu'elle fut, et non telle que vous auriez souhaité qu'elle soit. Un journal qui n'enregistre que les bons jours est pire que pas de journal du tout, car il vous enseigne un faux schéma. C'est dans les trois et les deux que réside l'information utile.
Enregistrez toujours à la même heure. Les évaluations du soir et celles du matin mesurent des choses différentes, et les mélanger rend tout schéma que vous pourriez trouver peu fiable.