Недостаток и избыток
Полный тест чакр
Заблокированный и переполненный центры ощущаются совершенно по-разному и требуют противоположного подхода. Этот тест измеряет оба полюса для всех семи центров.
Двадцать восемь утверждений
0 of 28 answered
1.Я часто чувствую себя нежеланным, неустроенным или смутно небезопасным даже в знакомых местах.
2.Деньги и бытовые вопросы вызывают у меня тревогу, непропорциональную реальному положению дел.
3.Я сильно сопротивляюсь переменам, даже если они явно к лучшему.
4.Я накапливаю вещи — деньги, еду, имущество — намного больше, чем мне нужно.
5.Мне трудно понять, чего я на самом деле хочу, или я чувствую вину, когда мне что-то нравится.
6.Моя творческая и чувственная жизнь кажется пресной или отключённой.
7.Я гонюсь за интенсивностью — стимуляцией, драмой, новыми привязанностями, — чтобы чувствовать себя живым.
8.Мои эмоции быстро нарастают и долго не утихают.
9.Я подчиняюсь решениям других, вместо того чтобы принимать свои.
10.Я рефлекторно извиняюсь, даже когда ничего плохого не произошло.
11.Я беру на себя ответственность там, где меня никто об этом не просил.
12.Когда планы выходят из-под контроля, я становлюсь резким или начинаю защищаться.
13.Я держу людей на расстоянии, даже тех, кого люблю.
14.Есть горе или обида, которые я так и не отпустил.
15.Я отдаю больше, чем могу, и называю это любовью.
16.Я теряю себя в близких отношениях.
17.Я намекаю, а не говорю о сложном прямо.
18.Я напрягаю челюсть, шею или горло, когда мне нужно высказаться.
19.Я перебиваю людей или заполняю тишину, вместо того чтобы дать ей повиснуть.
20.Я говорю больше, чем того требует момент, и потом жалею об этом.
21.Я игнорирую свою интуицию, пока кто-нибудь другой не подтвердит её.
22.Я обдумываю решения до такой степени, что вместо ясности наступает туман.
23.Я придаю совпадениям слишком большое значение, чаще, чем это полезно.
24.Я живу в мире идей и образов, теряя связь с обыденными фактами дня.
25.Жизнь кажется механической — просто список задач, за которым ничего не стоит.
26.Я циничен по отношению к смыслу и немного устал от этого цинизма.
27.Я использую духовный язык, чтобы избежать обычных обязанностей.
28.Мне трудно оставаться в теле, особенно когда все сложно.
Коротко говоря
Тест из 28 вопросов на чакры, который измеряет каждый из семи центров на предмет недостаточной и избыточной активности, с индивидуальной практикой открытия или разрядки для каждого результата.
- Повторное тестирование проводите ежемесячно, а не еженедельно: система реагирует на длительную практику, а не на ежедневный мониторинг.
- Недостаточно активные нижние центры будут искажать все показания выше. Начинайте с корня и двигайтесь вверх.
- Упомянутые здесь физические симптомы — напряжение челюсти, поверхностное дыхание — являются описательными, а не диагнозом. При постоянных физических симптомах следует обратиться к врачу.
- Сохраняйте результат в дневнике, чтобы сравнивать состояния в течение сезона, а не в зависимости от настроения.
28
Утверждения
7
Центры
2
Измеренные полюса
14
Практики
Происхождение
Система чакр дошла до нас через тантрические традиции Индии, систематизированные в таких текстах, как «Сат-Чакра-Нирупана» XVI века. В них описывалась тонкая анатомия центров, расположенных вдоль позвоночника. Изначально это были объекты медитации, а не диагностики — визуализированные вместилища слогов, цветов и божеств, а не система оценки благополучия.
Модель семи центров, знакомая на Западе, сформировалась благодаря переводу Артура Авалона 1919 года «Змеиная сила», а затем психологизации середины XX века, которая связала каждый центр с определённой эмоциональной темой. Позднее учителя, особенно в гуманистических и телесно-ориентированных психотерапевтических традициях, добавили решающее различие, используемое в этом тесте: центр может быть недозаряжен или перезаряжен, и эти два состояния требуют противоположного подхода.
Именно это различие делает модель по-настоящему полезной. Совет «открыть сердечную чакру» совершенно бесполезен для того, кто и так слишком много отдаёт и нуждается скорее в границах, чем в открытии. Измерение обоих полюсов превращает красивую диаграмму в нечто, с чем можно работать.
Метод
Отвечайте без раздумий
Двадцать восемь утверждений, на каждое из которых нужно ответить, выбрав вариант от «никогда» до «всегда». Первая реакция будет точнее обдуманного ответа.
Читайте полярность, а не только баллы
Каждый центр выдает два показателя. Если по обоим значения низкие, это просто означает, что в данный момент центр не является источником трудностей.
Серьезно относитесь к «смешанному» типу
Высокие показатели по обоим полюсам обычно означают, что центр колеблется: длительные периоды подавления сменяются переполнением. В этом случае нужна стабильность, а не раскрытие.
Сначала разрядка, потом раскрытие
Сверхактивным центрам сначала нужны движение и долгие выдохи. Практики раскрытия, применяемые к уже переполненному центру, только ухудшают его состояние.
Работайте с одним центром за раз
Выберите самый экстремальный результат и посвятите ему две недели ежедневной практики, прежде чем проводить повторное тестирование.
Заметки о практике
- Повторное тестирование проводите ежемесячно, а не еженедельно: система реагирует на длительную практику, а не на ежедневный мониторинг.
- Недостаточно активные нижние центры будут искажать все показания выше. Начинайте с корня и двигайтесь вверх.
- Упомянутые здесь физические симптомы — напряжение челюсти, поверхностное дыхание — являются описательными, а не диагнозом. При постоянных физических симптомах следует обратиться к врачу.
- Сохраняйте результат в дневнике, чтобы сравнивать состояния в течение сезона, а не в зависимости от настроения.
Мифы и правда
Принято считать
Заблокированная чакра означает, что с вами что-то не так.
На практике
Это описывает текущую модель внимания и удержания, что является скорее описанием сезона, чем дефекта.
Принято считать
Чем более открыто, тем лучше.
На практике
Сверхактивный центр так же проблематичен, как и закрытый. Цель — баланс, а не максимальная открытость.
Принято считать
Чакры — это физические органы.
На практике
Это созерцательные и символические структуры. Анатомического коррелята не выявлено.
Принято считать
Один сеанс может восстановить баланс центра.
На практике
Практики работают кумулятивно. Две недели пятиминутных сессий лучше одной долгой церемонии.
Часто задаваемые вопросы
Чем это отличается от более короткой страницы о чакрах?
Страница «Баланс чакр» дает быстрый снимок с семью ползунками. Этот тест использует двадцать восемь утверждений — по два для дефицита и по два для избытка на каждый центр, — поэтому он может отличить недостаточно активный центр от сверхактивного.
Что означает «смешанный»?
Вы набрали более пятидесяти процентов по обоим полюсам для этого центра, что обычно указывает на колебания между подавлением и переполнением, а не на пребывание в одном из них.
Какую практику мне выбрать?
Каждый результат называет одну. Сверхактивные центры получают практику разрядки, недостаточно активные центры — практику открытия, а сбалансированные центры — поддержку.
Это оценка здоровья?
Нет. Это рефлексивное упражнение, предлагаемое для интереса и развлечения, и оно не является диагнозом какого-либо физического или психологического состояния.
Продолжить обсуждение
Семь центров
Эталонные профили для каждой чакры.
Открыть →Энергетические упражнения
Практики открытия и разрядки в полном объеме.
Открыть →Эмоциональный акупрессурный массаж
Точки, которые затрагивают одни и те же состояния.
Открыть →Медитации под руководством
Сеансы с таймером, подобранные к результатам.
Открыть →Бережная практика с чёткими границами
Медитация, заземление и спокойные ритуалы могут дать возможность ненадолго остановиться и заметить, как вы себя чувствуете. Энергетические центры и цвета ауры относятся к духовным представлениям; это не медицинские показатели. Результат опросника не позволяет диагностировать «блокировку» органа, психическое расстройство или необходимость лечения.
Начните с короткого занятия в комфортных условиях. Дышите естественно и прекратите практику, если почувствуете головокружение, нехватку воздуха, сильное беспокойство или боль. Чтобы пауза принесла пользу, вам не нужно задерживать дыхание, терпеть дискомфорт или доводить ритуал до конца. Выбирайте положения сидя или лёжа с учётом своей подвижности и здоровья.
Отмечайте то, что вы действительно замечаете после практики: лёгкость, дискомфорт, особенности сна или концентрации. Меняйте что-то одно за раз, чтобы сравнения оставались полезными. Если симптомы сохраняются или мешают повседневной жизни, обратитесь к квалифицированному специалисту. Эти практики могут дополнять необходимую помощь, но никогда не должны откладывать её получение или заменять назначенное лечение.
Для короткого упражнения на заземление сядьте удобно и отметьте три предмета, которые видите, два звука и одну точку соприкосновения тела со стулом или полом. Дышите свободно. Не нужно вызывать у себя определённую эмоцию. Закончив, решите, продолжить ли упражнение, сменить положение или вернуться к обычному занятию, которое даёт вам ощущение опоры.
Что сегодня кажется комфортным и полезным, если не воспринимать результат как диагноз?