Недостаток и Избыток
Полный тест чакр
Заблокированный и переполненный центры ощущаются совершенно по-разному и требуют противоположного подхода. Этот тест измеряет оба полюса для всех семи центров.
Двадцать восемь утверждений
0 of 28 answered
1.I often feel unwelcome, unsettled or vaguely unsafe, even in familiar places.
2.Money and practical matters make me anxious out of proportion to the facts.
3.I resist change hard, even when the change is clearly an improvement.
4.I accumulate things — money, food, possessions — well past what I need.
5.I struggle to know what I actually want, or feel guilty when I enjoy something.
6.My creative and sensual life feels flat or switched off.
7.I chase intensity — stimulation, drama, new attachments — to feel alive.
8.My emotions flood quickly and take a long time to drain away.
9.I defer to other people's decisions rather than make my own.
10.I apologise reflexively, even when nothing is wrong.
11.I take charge in rooms where nobody asked me to.
12.When plans slip out of my control I become sharp or defensive.
13.I keep people at a measured distance, even ones I love.
14.There is grief or resentment I have never actually put down.
15.I give past my own capacity and call it love.
16.I lose the shape of myself inside close relationships.
17.I hint rather than say the difficult thing outright.
18.I hold tension in my jaw, neck or throat when I need to speak up.
19.I talk over people, or fill silence rather than let it sit.
20.I say more than the moment requires and regret it afterwards.
21.I dismiss my gut sense until somebody else confirms it.
22.I overthink decisions into fog rather than clarity.
23.I read significance into coincidences more often than is useful.
24.I live in ideas and images and lose touch with the plain facts of the day.
25.Life feels mechanical — a list of tasks with nothing behind it.
26.I am cynical about meaning, and slightly tired of being cynical.
27.I use spiritual language to avoid ordinary responsibilities.
28.I find it hard to stay in my body, especially when things are difficult.
Коротко говоря
Тест из 28 вопросов на чакры, который измеряет каждый из семи центров на предмет недостаточной и избыточной активности, с индивидуальной практикой открытия или разрядки для каждого результата.
- Повторно тестируйте ежемесячно, а не еженедельно; система реагирует на длительную практику, а не на ежедневный мониторинг.
- Недостаточно активные нижние центры будут искажать все показания выше них. Начинайте с корня и двигайтесь вверх.
- Упомянутые здесь физические симптомы — напряжение челюсти, поверхностное дыхание — являются описательными, а не диагнозом. При постоянных физических симптомах следует обратиться к врачу.
- Сохраняйте результат в дневнике, чтобы вы могли сравнивать состояния в течение сезона, а не в зависимости от настроения.
28
Утверждения
7
Центры
2
Измеренные полюса
14
Практики
Система чакр дошла до нас через тантрические традиции Индии, систематизированные в таких текстах, как «Сат-Чакра-Нирупана» XVI века, где описывалась тонкая анатомия центров, расположенных вдоль позвоночника. Изначально они были объектами медитации, а не диагностики — визуализированными вместилищами слогов, цветов и божеств, а не системой оценки благополучия.
Модель семи центров, знакомая на Западе, сформировалась благодаря переводу Артура Авалона 1919 года «Змеиная сила», а затем психологизации середины XX века, которая связала каждый центр с определённой эмоциональной темой. Позднее учителя, особенно в гуманистических и телесно-ориентированных психотерапевтических традициях, добавили решающее различие, используемое в этом тесте: центр может быть недозаряжен или перезаряжен, и эти два состояния требуют противоположного подхода.
Именно это различие делает модель по-настоящему полезной. Совет «открыть сердечную чакру» совершенно бесполезен для того, кто и так слишком много отдаёт и нуждается скорее в границах, чем в открытии. Измерение обоих полюсов превращает красивую диаграмму в нечто, с чем можно работать.
Часто задаваемые вопросы
Чем это отличается от более короткой страницы о чакрах?
Страница «Баланс чакр» дает быстрый снимок с семью ползунками. Этот тест использует двадцать восемь утверждений — по два для дефицита и по два для избытка на каждый центр, — поэтому он может отличить недостаточно активный центр от сверхактивного.
Что означает «смешанный»?
Вы набрали более пятидесяти процентов по обоим полюсам для этого центра, что обычно указывает на колебания между подавлением и переполнением, а не на пребывание в одном из них.
Какую практику мне выбрать?
Каждый результат называет одну. Сверхактивные центры получают практику разрядки, недостаточно активные центры — практику открытия, а сбалансированные центры — поддержку.
Это оценка здоровья?
Нет. Это рефлексивное упражнение, предлагаемое для интереса и развлечения, и оно не является диагнозом какого-либо физического или психологического состояния.
Продолжить обсуждение
Семь центров
Эталонные профили для каждой чакры.
Открыть →Энергетические упражнения
Практики открытия и разрядки в полном объеме.
Открыть →Эмоциональный акупрессурный массаж
Точки, которые затрагивают одни и те же состояния.
Открыть →Медитации с проводником
Сеансы с таймером, подобранные к результатам.
Открыть →