Отслеживание терпит неудачу по той же причине, по которой терпит неудачу практика: чрезмерное планирование. Три быстрых оценки — настроение, энергия, ясность — плюс один тег и необязательное предложение занимают двадцать секунд и дают данные, которые вы действительно будете хранить. Страница дневника каждую ночь не переживет февраль.
Оценивайте день таким, каким он был, а не таким, каким вы хотели бы его видеть. Журнал, который записывает только хорошие дни, хуже, чем отсутствие журнала, потому что он учит вас ложному паттерну. Тройки и двойки — это то, где находится полезная информация.
Ведите журнал в одно и то же время. Вечерние и утренние оценки измеряют разные вещи, и их смешивание делает любой найденный вами паттерн ненадежным.