Отслеживание терпит неудачу по той же причине, что и практика: из-за чрезмерного усложнения. Три быстрые оценки — настроение, энергия, ясность — плюс один тег и необязательное предложение занимают двадцать секунд и дают данные, которые вы действительно будете использовать. Страница дневника каждую ночь не переживёт февраль.
Оценивайте день таким, каким он был, а не таким, каким вы хотели бы его видеть. Журнал, который фиксирует только хорошие дни, хуже, чем его отсутствие, потому что он формирует ложный шаблон. Именно в тройках и двойках содержится полезная информация.
Ведите журнал в одно и то же время. Вечерние и утренние оценки измеряют разные вещи, и их смешивание делает любой найденный вами шаблон ненадёжным.